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便秘常不舒服,多吃这些食材,通便通畅,肠更健康
2020-12-28 20:00:36

便秘对许多人来说是一件令人痛苦的事情。从古至今,许多人都为便秘问题所困扰,但却无能为力。如果每个人三天以上不懂大便,就会觉得不舒服,情绪烦躁,消化不良,影响食欲。长期便秘,由于体内产生的有害物质不能及时排出,被吸收到血液中,引起腹胀、食欲不振、口异味、刺激性等自我中毒症状,会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。

便秘常不舒服,多吃这些食材,通便通畅,肠更健康

黑木耳中的果胶具有很强的吸附能力,能吸附体内毒素并排出体内,减少有害物质对身体的影响,还能加速持续粪便的排泄,减少肠道细菌滋生,减少口臭的发生,非常适合便秘和口臭的患者。

黄瓜

黄瓜含有大量的膳食纤维和维生素,膳食纤维能促进胃肠蠕动,缓解便秘,维生素能消除体内自由基,具有美容、延缓衰老的作用。

酸奶

人们有便秘的问题,也可以喝一些酸奶来改善便秘,增加肠胃蠕动,使体内有益菌群平衡,促进肠胃吸收,对缓解便秘有很好的效果。

西葫芦

西葫芦,又名搅拌葫芦。西葫芦富含纤维素、半纤维素、木质素、果胶等。它们不会被体内的消化酶溶解,能促进胃肠道消化,蠕动,非常方便毒素的排泄。

绿豆味甜寒,入心、胃经,具有清热解毒、消夏利尿的功效。绿豆是清理肠子的好帮手。绿豆能帮助我们清除肠道毒素和多余废物,还能促进肠胃消化,防止痔疮。

魔芋

魔芋实际上是一种很好的蔬菜食品,含有丰富的水凝胶纤维和其他物质,正是因为这种物质能加速胃肠蠕动,促进体内消化,慢慢清除体内的毒素和细菌,所以便秘的人可以吃得更多。