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晚上睡多久,或许会影响你的寿命,长期失眠的危害别再忽视了
2020-11-22 20:04:50

为什么你每天吃得丰衣足食,却依然手脚冰凉?为什么不觉得累,却肌肉僵硬酸痛,四肢无力?为什么你没有情绪波动,却怒火中烧,睡不着觉,做梦?这是您的身体在提醒您,您需要学习养生。我是健康医生小燕。希望我的知识能成为您迷雾中的一点光,给您一点小小的启示。

许多老年人的睡眠质量可能有问题。平均每10个人中就有7个人患有睡眠障碍。一个人可能会失眠。其实,有时候一个人的睡眠质量和寿命也有一定的关系。如果睡眠质量差,睡眠时间长时间不足,就容易影响身体健康。睡眠障碍也会导致这些疾病。

失眠与心脑血管疾病

经常失眠会使神经系统处于紧张状态,在这种情况下,交感神经会兴奋,血管会收缩。所以容易导致血压升高。对身体的影响很大。如果长期失眠,还会影响胰岛素的释放,所以容易导致血糖升高。

失眠和早衰,痴呆。

长期失眠会导致精神状态特别差。在白天,它会受到很大的影响,也会影响人的记忆力、注意力和判断力。它容易引起脑功能障碍。所以,长期失眠的人更容易患上阿尔茨海默病,频繁失眠更容易衰老。

失眠和肿瘤,焦虑。

如果精神失眠,也会影响人体情绪,导致焦虑。例如,它可能会莫名其妙地紧张,特别容易生气。由于还会影响人体的免疫力,因此患早期癌症的风险大大增加。长期失眠也会影响人体内分泌,对人体影响很大。

那么,睡多久更好呢?事实上,最健康的睡眠时间是6到8小时。最好的入睡时间应该是11点之前。当然,不同年龄段的睡眠时间略有差异。